"การปรับสภาพแวดล้อม ทำง่ายกว่าเปลี่ยนแปลง
พฤติกรรม" ข้อความข้างต้นนี้ มิได้เกินจริงเลยสำ
หรับผม ซึ่งได้ทำการทดลองด้วยตัวเองมาแล้วหลาย
รูปแบบ
หากคุณอยากทำพฤติกรรมใดๆนั้น ให้ลองหา
Trigger Point ของพฤติกรรมนั้นๆให้เจอ แล้ว
ดำเนินการตัดไฟแต่ต้นลมออกก่อนเสียที่ไฟจะลุกลาม
อย่างเช่นตัวผมเองนั้น มีความต้องการที่จะไม่สูบบุหรี่
ซึ่งยามมีสติรับรู้ก็บอกกับตัวเองว่า มันเป็นอันตรายต่อ
สุขภาพนะ มันไม่ได้อย่างโน้น นี้ นั้น นะ แต่พอลอง
ได้ออกไปสังสรรค์ทีไร ก็มักจะคว้ามันเข้ามาเป็นส่วน
หนึ่งของกิจกรรมไปโดยไม่ทั้งยั้งคิด
แล้วผมควรจะตัดไฟออกก่อนเสียตอนไหน เพื่อ
ไม่ให้ความต้องการที่จะไม่สูบนั้น ยังคงอยู่ต่อไป และ
ยังคงไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูงได้
เป็นเรื่องที่ยากเอาการครับ ถ้าจะให้ตอบแบบนี้
วิธีการของผมคือปรับสภาพแวดล้อมครับ คือ หากรู้ตัว
ว่าไปสังสรรค์แล้วจะทำให้เกิดพฤติกรรมที่ตัวเองไม่
อยากให้เกิด ก็ไม่ต้องไป แบบนี้คือไม่เกิดแน่ๆ
แต่จะให้ไม่ไปตลอด หรือ เลิกคบกันไปเลยก็คงเป็น
ไปไม่ได้ที่จะเลิกคบหาเพื่อนเพราะเรื่องนี้
แต่เริ่มแรกแล้ว ผมก็ต้องไม่ไปในสถานที่หรือ
สถานการณ์ที่จะพาตัวเองไปหาเจ้าบุหรี่ให้ได้ก่อน
ย่อยออกมาเป็นขั้นตอนเล็กๆให้ทำได้ง่ายๆก่อน
ซึ่งหลังจากผ่านไปหนึ่งครั้งแล้ว ที่ไม่ได้ไปก็จะนับจำ
ไว้เป็นสถิติ ยิ่งจดไว้ยิ่งดีครับ เพราะอะไรที่เราวัดได้
เราก็สามารถจัดการมันได้ ยิ่งเราได้เห็นตัวเลขสถิติ
ที่เพิ่มขึ้น เราก็ไม่อยากจะเสียสถิตินั้นไป ก็จะทำให้
เรามีแรงกำลังที่จะจัดการกับมันมากขึ้น
แต่อีกครับ มันต้องมีวันที่ผมจำเป็นต้องออกไปสัง
สรรค์แล้วเผลอไผลมิได้ห้ามตัวเอง หรือกระสันอยาก
ทำให้กลับไปสูบอีก เหตุการณ์เหล่านี้จะเกิดขึ้นแน่นอน
เหมือนคนเสพติดยาแล้วเลิกไม่ได้ เหมือนคนเห็นขนม
หรือของหวานก็ต้องเลือกหยิบซื้อมากิน มนุษย์เราเป็น
แบบนี้แทบทุกคนครับ
เพียงแต่เมื่อเหตุการณ์นั้นผ่านไปแล้ว เราจะรู้สึก
ผิดที่ไปหยิบขนมมากิน ไปเอาบุหรี่มาสูบ ไปทำพฤติ-
กรรมที่เราเองนั้นไม่อยากจะเลิกทำ แล้วเราจัดการ
กับความรู้สึกเหล่านี้อย่างไร
หนึ่ง ปล่อยมันไป ฉันเลิกพฤติกรรมเหล่านี้ไม่ได้
หรอก ทำมาต้องนานแล้วจะให้เลิกก็ยาก ซึ่งหากเรา
คิดแบบนี้ ก็เท่ากับว่า เรามีความคิดแบบตายตัวดั่ง
หนังสือเรื่อง Mildset
สอง เอาเรื่องราวกลับมาคิดวิเคราะห์ต่อไปว่า
จะจัดการอย่างไรกับต้นไฟแห่งพฤติกรรมที่ต้องการเลิก
เหล่านี้
สำหรับผมแล้ว เปลี่ยนสภาพแวดล้อมก่อนให้ตัว
เราเองนั้นรู้สึกดีที่ไม่ได้ทำ แล้วเราจะมีแรงกำลังใจ
ให้สู้ต่อไปอีกครั้ง...และอีกครั้ง จนกว่าจะชนะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น